Dân văn phòng ngồi nhiều: Bí kíp sống khỏe giữa thời đại số năm 2022

Chào anh em ZolaChat, dạo này tình hình thế nào rồi? Năm 2022 rồi, cuộc sống đã trở lại bình thường mới, anh em mình cũng quay lại guồng công việc hybrid - vừa ở văn phòng, vừa làm tại nhà. Bản thân mình cũng là dân ngồi máy tính cả ngày, tối về lại cắm mặt vào điện thoại check tin nhắn, xem mấy cái app trò chuyện trực tuyến hay lướt tìm quanh đây xem có hội nhóm nào hay ho không. Kết quả là cái lưng nó biểu tình, mắt thì mỏi nhừ. Hôm nay mình muốn chia sẻ với anh em vài thói quen mình đã áp dụng để sống lành mạnh hơn nhé. Đừng để chiếc ghế làm hại cột sống Nhiều anh em cứ mải mê tìm kiếm các mối quan hệ, hay loay hoay trong các nhóm độc thân ly hôn trên mạng mà quên mất tư thế ngồi. Mình từng bị đau lưng kinh niên, đến mức đi đứng cũng khó. Sau khi điều chỉnh lại bàn làm việc, mình thấy đỡ hẳn: • Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. • Sử dụng app có chức năng tìm quanh đây hoặc các tính năng nhắc nhở uống nước. Đừng chỉ dùng điện thoại để tìm số điện thoại gái già hay kết bạn, hãy dùng nó để đặt báo thức nhắc mình đứng dậy đi lại mỗi tiếng một lần. • Đầu tư một chiếc ghế có tựa lưng tốt, dù là làm việc ở nhà hay ở công ty. Kết nối thực tế thay vì chỉ là ảo Đúng là các app trò chuyện trực tuyến rất tiện, giúp chúng ta kết nối nhanh chóng. Nhưng đừng để bản thân bị 'nghiện' màn hình đến mức quên mất việc hẹn hò với nhau ngoài đời thực. Năm 2022, dịch vụ đã mở cửa, sao anh em không thử rủ người quen, bạn bè đi cafe, dạo phố? Việc vận động cơ thể, đi bộ dưới ánh nắng mặt trời giúp cải thiện sức khỏe tinh thần cực tốt, giảm bớt áp lực từ công việc và màn hình điện thoại. "Sức khỏe là tài sản lớn nhất, đừng vì vài tin nhắn trên mạng mà bỏ quên cơ thể mình." Chế độ ăn uống và vận động nhẹ nhàng Ngồi nhiều rất dễ gây tăng cân và tích mỡ bụng. Mình thường dùng mã QR thanh toán để mua trái cây, đồ uống lành mạnh thay vì gọi trà sữa hay đồ ăn nhanh. Ngoài ra, mình cũng tham gia vài nhóm độc thân ly hôn hoặc các hội nhóm cộng đồng trên ZolaChat để rủ nhau đi chạy bộ cuối tuần. Có bạn đồng hành thì tập luyện nó hào hứng hơn hẳn. Lời kết Anh em đừng chỉ chăm chăm vào việc tìm kiếm người yêu hay tìm số điện thoại gái già để tán gẫu mà quên mất việc chăm sóc bản thân. Hãy xây dựng một thói quen lành mạnh ngay từ hôm nay. Anh em có mẹo nào hay để giữ dáng, giữ sức khỏe khi phải làm việc với máy tính cả ngày không? Chia sẻ cho mình và mọi người cùng biết với nhé!