Chào anh em ZolaChat, Thời gian này, khi mà dịch bệnh Covid-19 vẫn đang khiến chúng ta phải giãn cách xã hội, mình tin là đa số anh em ở đây đều đang trải qua một tình trạng chung: Ngồi lì trước màn hình máy tính từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Hết họp hành qua Zoom, Google Meet lại đến việc lướt web, check Zalo, rồi tối về lại cày game hoặc xem phim. Cái lưng của mình đúng là đang biểu tình dữ dội. Thực trạng đáng báo động của dân ngồi nhiều Nhiều anh em cứ than thở là "tôi muốn kiếm người yêu" nhưng thực tế là ngay cả việc đứng dậy đi bộ 5 phút cũng lười. Dạo gần đây, mình thấy trên các diễn đàn rộ lên xu hướng dùng app tìm mbbg hay tìm kiếm các để giải khuây trong mùa dịch, nhưng mình nghĩ, thay vì tốn thời gian vào những thứ ảo đó, sao không chăm chút cho cái bản thân mình trước đã? "Cơ thể chúng ta không được thiết kế để ngồi 10 tiếng liên tục trước màn hình máy tính Windows 10 hay điện thoại Android đâu anh em ạ!" Các bước xây dựng thói quen lành mạnh tại nhà Để không trở thành một "cỗ máy ngồi", mình đã áp dụng một vài quy tắc nhỏ sau đây, anh em tham khảo thử nhé: • Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút ngồi, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. • Dùng chuông báo thức trên điện thoại: Cứ mỗi tiếng một lần, mình đặt chuông để đứng dậy vươn vai, hít thở sâu hoặc đi lấy nước uống. • Tận dụng các app ghép đôi miễn phí để kết bạn mới, nhưng thay vì chỉ nhắn tin, hãy rủ họ cùng tập thể dục online qua video call. Đây là một cách vừa tìm người tâm sự, vừa có động lực vận động. • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Việc đi vệ sinh thường xuyên cũng là một cái cớ tuyệt vời để mình phải rời khỏi cái ghế xoay. Đừng sa đà vào những ứng dụng hẹn hò vô bổ Nhiều anh em hỏi mình về các ứng dụng hẹn hò hiện nay như Tinder hay OkCupid. Thú thật là trong thời điểm này, mình thấy việc tìm kiếm kết nối qua các ứng dụng đó khá hên xui. Thay vì lướt app tìm người yêu cả ngày, hãy dành thời gian đó để tập plank, hít đất. Khi bạn khỏe mạnh và tự tin, tự khắc "người ấy" sẽ xuất hiện thôi. Lời kết Sức khỏe là vốn quý nhất, nhất là trong bối cảnh dịch bệnh năm 2020 này. Đừng để cái ghế làm chủ cuộc đời mình. Mình hy vọng anh em sẽ cùng nhau thay đổi, từ những việc nhỏ nhất như đứng dậy đi lại sau mỗi buổi họp online. Còn anh em thì sao? Mùa dịch này anh em có bí kíp nào để vừa làm việc hiệu quả mà vẫn giữ được vóc dáng không? Có ai đang dùng ứng dụng nào hay để nhắc nhở vận động không, chia sẻ cho mọi người cùng biết với nhé!