Ngồi máy tính mùa dịch: Bí kíp sống khỏe cho dân cày Zoom và app nhắn tin

Lời mở đầu: Góc làm việc hay là 'cái lồng' giam cầm sức khỏe? Chào anh em ZolaChat, dạo này tình hình dịch bệnh Covid-19 căng thẳng quá, đi đâu cũng thấy giãn cách xã hội. Mình biết trong đây nhiều anh em đang rơi vào tình cảnh giống mình: sáng mở mắt là bật laptop chạy Windows 10, check mail, rồi lại nhảy sang Google Meet họp hành, chiều thì cắm mặt vào các ứng dụng nói chuyện trực tuyến để trao đổi công việc. Cả ngày ngồi lì một chỗ, lưng thì đau, mắt thì mỏi, mà bụng thì cứ to ra thấy rõ. Có ông nào thấy mình trong đó không? Thực trạng: Khi sự kết nối ảo làm ta quên đi cơ thể thực Năm 2020 này, việc hẹn hẹn hò hay gặp gỡ bạn bè ngoài quán cafe đã trở nên xa xỉ. Chúng ta lạm dụng việc nhắn tin qua Zalo, Facebook Messenger, rồi tìm đến mấy cái app trò chuyện cùng người lạ để giải tỏa sự cô đơn. Vô tình, chúng ta biến màn hình thành thế giới duy nhất. Mình từng có thời gian ngồi 12 tiếng/ngày, kết quả là chứng đau vai gáy hành hạ đến mức không ngủ nổi. Mà các bạn biết rồi đấy, sức khỏe giảm sút thì làm sao mà duy trì được kết nối hôn nhân hay các mối quan hệ bền vững được? Xây dựng thói quen lành mạnh từ những điều nhỏ nhất Để không trở thành "tượng đài" trước màn hình, mình đã áp dụng vài quy tắc sau, anh em tham khảo nhé: • Quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Cái này cực kỳ quan trọng cho anh em hay dùng app nhắn tin với người lạ hoặc lướt web khuya. • Vận động tại chỗ: Mình cài báo thức mỗi tiếng một lần, đứng dậy vươn vai hoặc tập vài động tác squat cơ bản. Đừng ngồi một chỗ như tượng đá! • Cải thiện tư thế: Hãy đảm bảo màn hình ngang tầm mắt. Nếu dùng laptop, hãy kê cao lên. Đừng để lưng gù như con tôm, về lâu dài cột sống sẽ 'biểu tình' đấy. • Uống đủ nước: Đặt một bình nước to ngay cạnh bàn phím. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp mình đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn, coi như là cách bắt buộc phải rời ghế. "Sức khỏe là tài sản duy nhất chúng ta có thể mang theo trong mùa dịch này. Đừng để những công cụ kết nối trực tuyến trở thành rào cản khiến bạn lười vận động." Lời kết: Kết nối thực tế mới là cốt lõi Dù chúng ta đang sống trong thời đại mà mọi thứ đều qua màn hình, nhưng đừng quên rằng cơ thể bạn mới là cỗ máy quan trọng nhất. Hãy thử cài

shutdown /s /t 3600

để ép bản thân nghỉ ngơi sau một giờ làm việc. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp anh em tỉnh táo hơn trong công việc và tinh tế hơn trong những cuộc trò chuyện trực tuyến. Anh em trong cộng đồng ZolaChat có mẹo nào hay để giữ dáng mùa giãn cách không? Hay có ai đang áp dụng bài tập nào hiệu quả tại nhà không, chia sẻ cho mình với! Câu hỏi thảo luận: Giữa mùa dịch này, các bạn dành bao nhiêu tiếng mỗi ngày cho các ứng dụng nhắn tin và làm sao để các bạn vẫn giữ được thói quen tập thể dục tại nhà?